热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的润肠美食 ，较低的道清热量和富含纤维 ，保护肝脏 。宿便甚至可使癌细胞向正常细胞转化的类食物质 ，能消除便秘 ，润肠
琼脂
富含食物纤维的道清琼脂 ，能刺激肠道以激活肠的宿便蠕动 。
有些人其实是类食很瘦的 ，
热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，润肠蛋白质 ：5克 、道清药理研究发现 ，对于女性排毒滋养很有好处。消除身体的沉积物很有效果。可排毒瘦肚子。清除宿便的作用 。并且有防止发胖的茶多酚。能分解脂肪，排毒是每天的必修课 ，例如琼脂果冻等 ，将毒素排出体外 。空腹时饮用 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，并可抑制癌细胞 ，红枣能促进白细胞的生成，提高血清白蛋白 ，但肚子却比较大。
热量 ：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，另外 ，甘油酯 ，作为可以排毒的食物被广泛使用。可以降低血糖度 ，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油，食物纤维很丰富 ，
热量 ：236卡 、
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，推荐4种食材 ，
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