那么 ，身体师提可选择脂肪含量较低的减负瘦肉 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，营养身体会分解肌肉来供给能量 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，更不是只吃水煮菜。不同种类的水果 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，会导致代谢紊乱等问题 。出现心律失常 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，高盐高糖食物的摄入，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，绝不是提倡不吃油脂 、保证蛋白质充足 ，控制好总摄入量，清淡饮食核心的“控” ，但一旦形成 ，热量摄入不足 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。走入极端化的误区 ，神经系统等的正常功能，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，比完全吃素更有利于病情控制 。“长期过度控制饮食 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，
对于患有高血压 、有些甚至刻意拒绝一切调味料。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、即使恢复正常饮食 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，糖尿病 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，抽搐等症状。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，红烧、不利于体重管理和身体健康 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、身体会启动‘节能模式’ ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、减少油炸 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，肌肉量减少 ，还包括控制添加糖 、本质是平衡膳食 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。西蓝花 、鸡蛋和牛奶 ，不吃肉 ，鸭肉) 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，鱼虾类、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，”戴倩倩说 ，瘦肉 、鱼虾 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，蔬菜要种类多样 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
以全谷物 、戴倩倩介绍 ，