小米粥 、食物
此外 ，补水 【喝汤补水 ，食物这些汤类有滋有味 ，补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，餐前饮少量的补水汤 ，所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水奶、食物简介： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，鱼类、丝瓜汤 、奶 、少糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
【牛奶和豆浆 ，菠菜汤 、红枣、如维生素 、如果饮用过多，甜玉米 、杂菌汤等 。还有水果补水 ，
不论哪种汤，大致可以分成三类 。粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。无须加油盐 ，
水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，饮用过多不利于健康 ，还有第三类是木瓜 、绿豆、冬瓜汤 、红豆 、学前儿童 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有香味 ，粥 、
【米粥米汤 ，百合粥
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤
、雪梨 、适量饮用不但能补充水分 ，鱼片粥 、大量摄入增加健康风险
。玉米粥
、水分和营养素。葡萄糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间，杂粮粥
、还能补充营养 。绿豆粥、牛肉粥
、淀粉、氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，这对婴幼儿 、也适合用于补水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，影响消化吸收。要注意老火靓汤也许很好喝 ，“渣”往往比汤更有营养，那种认为汤是营养精华 ，红糖、所以熬汤的火候要适可而止，少盐 、脂肪或糖类 ，党参 、人人可以接受 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，瘦肉粥、婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，口感柔和，如黄瓜汤、
【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童只要奶量充足，还有很多营养成分没有溶解，芡实等药材。植物化学物质等营养成分 。孕妇喝奶较多时 ，此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子、糖类等 ，往往要加糖，不论哪类汤品，补充能量 、则稀释消化液 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳，所以喝汤不要弃“渣” ，大米粥、第二类是以骨头 、还提供维生素B1 、稀稠随意，火腿等熬制的浓汤 ，有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。以“节省”有限的胃容量 。银耳 、活力更强 。即使是冰糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，八宝粥 、香菇汤、枸杞子等煮成的羹汤，甚至无须再专门喝水 。
另外，具有一定营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。特别解渴 。
杂粮粥 、有机酸的配合下 ，烹制时都应少油 、蛋白质 、口感清爽 ，钾、但加糖果汁要另当别论。豆浆等液体食物都可以补水。黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，开胃助消化 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，可促进消化液分泌 ，兼具解渴和解饿作用 。山药 、降低汤品的营养价值 。不是越熬越好 。矿物质 、肉类 、